金瀚出生于青海省西寧市的一個軍人世家，隸屬第二炮兵 ?。2010年，金瀚以優異的成績考入北京現代音樂學院表演系本科，同時他還在北京電影學院表演班進修 ?。

　　2011年，參加"青海省Dancing by you大賽"，獲得總決賽第四名。

　　2012年，參加“WIB街舞大賽”河北賽區的比賽，獲得河北賽區16強；同年9月，擔任胡彥斌演唱歌曲《劫后余生》、《愛情、怎么了》的MV的男主角，從而正式出道 ?；同年，他還出演了CCTV-12普法欄目劇《欲望深淵》 ?。

　　2013年，出演CCTV-12普法欄目劇《風雨麗人之無言結局》，在劇中飾演孟章 ?；同年，他還參演了彭紫烊、倪慕斯、秦漢擂主演的勵志電影《姐妹》，在片中飾演金瀚。

　　2014年，出演崔智友、秦昊、張嘉倪主演的都市情感劇《城市戀人》，這是他的首部電視劇作品；同年，與雷牧、裘恩典、王森合作主演校園熱血網絡劇《超級教師》，在劇中飾演以整蠱老師為樂的葉玉虎；同年，與焦慧、雷鵬宇、鮑振江合作主演青春勵志電影《誰的青春不熱血》，在片中飾演男主角王博 ?；同年，參加廣東衛視選秀娛樂節目《中國好男兒》西部賽區的試鏡會，并順利晉級西部賽區12強、全國48強 ?；之后，金瀚在經歷“大逃殺”環節后，順利晉級《中國好男兒》全國12強 ?。

　　2015年2月6日，在經歷多輪晉級賽后，金瀚順利晉級《中國好男兒》全國三強，并在總決賽中獲得季軍 ?；同年，與陸路、龐勇、陳羽琦合作主演校園熱血網絡劇《校園籃球風云》，在劇中飾演男二號高原 ?；同年，與于小婉、趙浩杰、劉靜合作主演愛情電影《再見美人魚》，在片中飾演男主角高鴻泰；同年，與陳星池、汪晴合作主演科幻喜劇網絡劇《伊川大魔王》，在劇中飾演沐澤 ?；同年，與唐嫣、羅晉合作主演電視劇《錦繡未央》，在劇中飾演反一號叱云南 ?。

　　2016年1月，憑借電影《誰的青春不熱血》獲得“中國襄陽大學生微電影展”最佳男主角獎 ?。