炎熱的天氣出門戶外活動(dòng)，難免會(huì)造成陽光暴曬，紫外線的威力對(duì)我們皮膚的傷害最大，那么皮膚被太陽暴曬以后該怎么辦呢?

紅、腫、水泡、脫皮，疼痛，都是曬傷的表現(xiàn)。曬傷主要來自于對(duì)人體造成傷害的紫外線：UVA和UVB。

UVA波長(zhǎng)最長(zhǎng)，可以穿透到皮膚深層，直達(dá)真皮層，導(dǎo)致皮膚光老化。真皮層中所有重要的膠原蛋白和彈力蛋白被分解，令皮膚松弛下垂失去彈性，和深層的斑點(diǎn)。UVB只會(huì)作用于表皮，引起曬黑和曬傷。

曬傷一般分為三級(jí)，我們通常會(huì)遇到的是一級(jí)和二級(jí)曬傷。

一級(jí)曬傷：皮膚變紅發(fā)腫、緊繃會(huì)痛。用手指輕按發(fā)紅部位，發(fā)紅部位的皮膚暫時(shí)會(huì)變白。一級(jí)曬傷只影響表層皮膚，處理得當(dāng)，4-7天內(nèi)就可以復(fù)原。

二級(jí)曬傷：皮膚變紅，起水泡，劇痛。曬傷部位對(duì)于觸摸非常敏感。

三級(jí)曬傷會(huì)影響表皮層和真皮層

一級(jí)曬傷和二級(jí)曬傷，泛紅脫皮是最常見的現(xiàn)象。曬傷復(fù)原之后一般沒有疤痕，有傷口處可能因色素沉淀變黑。

暴曬后的修復(fù)：

1、曬后降溫鎮(zhèn)靜

陽光暴曬之后，皮膚表皮細(xì)胞會(huì)受到一定程度的損傷，出現(xiàn)泛紅、發(fā)熱的情況。為了促進(jìn)皮膚恢復(fù)正常，你需要先降低皮膚的表面溫度, 減緩曬后的肌膚發(fā)炎。

2、 曬后補(bǔ)水保濕

曬后的皮膚會(huì)變得異常脆弱，因?yàn)楸窦觿×似つw水分的流失，皮膚無法正常的維持新陳代謝。所以曬后的第二步工作是給皮膚補(bǔ)充水分，敷面膜或者多喝水.

3、加強(qiáng)防曬

① 曬傷后的皮膚處于受傷狀態(tài)，盡可能不要直接接觸陽光。

② 若要出門則需加強(qiáng)硬防曬，穿戴寬帽緣的遮陽帽、大鏡框的太陽眼鏡、防曬外套或冰袖，使用專業(yè)的遮陽傘等，都可以減少皮膚刺激。

③ 盡量不要在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)陽光強(qiáng)烈時(shí)外出

皮膚變黑除了紫外線作祟，導(dǎo)致黑色素過度生成之外，還有是由于長(zhǎng)途跋涉導(dǎo)致皮膚干燥缺水。所以要想皮膚好，飲食保養(yǎng)都少不了。

① 飲食建議：多喝水、飲食均衡、以清淡為主。

② 多吃維生素C含量多的食物。維生素C可以強(qiáng)化皮膚的毛細(xì)血管，提高皮膚的免疫力，減少皮膚傷口的感染。除此之外，維生素C還有強(qiáng)烈的抗氧化作用，能夠有效抑制自由基對(duì)皮膚的傷害，抑制皮膚黑色素的形成。多吃獼猴桃、橙子、草莓、番茄等。

③ 曬傷期間不吃感光性食物：香菜、芹菜、九層塔。

④ 不吃易使膚色臘黃的食物：如木瓜等.

天氣炎熱的季節(jié)我們無法躲避，改變不了季節(jié)我們可以改變我們自己，注意出行方式，做好防曬功課，用好防曬用品等，盡可能多的預(yù)防皮膚受傷問題，做到預(yù)防為主。