俗話說的好"民以食為天"，吃飯是人每天必須進行的工作，從古到今皆是如此。

吃飯在很多人眼中就是嘴巴一張一合的過程，殊不知，吃飯乃是一門大學問，不僅是維持人體正常工作的能量所在，更是保持健康，延年益壽的竅門之一。

不想“減壽”吃飯就要注意七個"不"!堅持做到，能延長你的“生命線”!

吃飯中的諸多習慣會影響身體的變化，進而影響健康。對于想要長壽的人，吃飯上的細節尤為要注意。

1. 不要過熱飲食

在吃飯的時候，大人們時常會嘮叨"趁熱吃，涼了就不好吃了"，其實這句話是有問題的，我們確實要吃熱食，但是我們身體能夠接受的最好進食溫度是10℃—40℃，如果溫度過高的話就會對胃造成傷害，超過一定程度則會引起諸如口腔潰瘍、胃道潰瘍乃至癌癥等疾病。

2. 不要飲食過快

快節奏生活帶來了眾多人的快速飲食，這是不對的，如果我們吃飯時速度過快，往往會導致大腦接受不到飽的信號，使得我們吃更多，而且這樣的吃飯也會給腸胃帶來很大的負擔。

3. 不要吃飯看手機

手機不離身，是現在人的真實寫照，即使吃飯的時候手機還拿著，眼睛不離開屏幕，如果這時候我們的大腦想要對腸胃說"飽了"，由于注意力被手機吸引力，往往無法傳遞信息，結果又會吃多了。

4. 不要冷熱夾雜

大熱天吃火鍋，配上一杯冰涼飲料，果然夏天和冷飲最配了……但是大家不要忘了，舒服了自己的身體卻又讓腸胃辛苦了，一熱一冷會讓我們的腸胃在短時間內快速變化，會引起肚子疼、拉肚子等現象。

5.不要心情郁悶

鄭秀文在《瘦身男女》中飾演的角色因為失戀暴飲暴食，結果從一個身材窈窕的少女變成肥胖大妞。

人往往會在心情不好時會通過多吃碳水化合物含量豐富的食物給自己帶去溫暖和安全感，這樣一來一往，吃多了，身材自然就像電影中飾演的那樣——變胖了。

所以吃飯的時候要盡量保持一個愉快的心情哦。

6.不要姿勢不正確

或躺或仰或蹲，這些姿勢都會對腸胃造成壓力使它們沒法正常工作，為了讓我們的腸胃有一個舒適的環境工作，大家吃飯的時候還是要做好正確的姿勢——挺直腰背。

7.不要飯后吸煙

中國人在飯局上總會通過香煙"交朋友"，久而久之成為了中國人飯桌上不可或缺之物，甚至還有話說"飯后一支煙，賽過活神仙"，可見大家對于香煙的依賴，但是飯后吸煙會促進膽汁分泌和抑制胰液分泌，影響消化，對身體不好。

身體是革命的本錢，有了健康的身體我們才能更加努力為自己的生活奮斗，吃飯是一件讓自己身心都得到滿足的活動，又怎么可以讓身體從這里受到傷害呢。