元旦期間，《跳一跳》這款小游戲就迅速躥紅，社交網(wǎng)絡里不少市民都在刷記錄比分數(shù)。走路、吃飯、公交上、地鐵里……不少人一有空閑時間就打開“跳一跳”，在你追我趕的氛圍中，這個小游戲就開始刷屏了。

這款小游戲的角色像“i”又像一個“人”。當你的手指觸碰到手機屏幕時，長按，它就弓腰蓄力;松開，它就開始翻轉跳躍——從這個“盒子”跳到另一個“盒子”，記者在隨機采訪中發(fā)現(xiàn)，因為長時間玩手機引發(fā)的手關節(jié)不適也正在蔓延。

近年來隨著微博、微信、手游的興起，人們對智能手機過度使用，手部或手指固定在一定位置做重復、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦，導致腱鞘炎得病人群不斷年輕化。

其實不只是手關節(jié)，眼睛，肩頸都會因為過度游戲而導致疲勞，市民朋友不妨設個手機鬧鐘來提醒休息，經(jīng)常改變姿勢和換換手指。如果出現(xiàn)手指疼痛的現(xiàn)象要引起重視，必要時到骨科查查是否患了腱鞘炎。

腱鞘炎簡介

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。

預防

注意工作時保持正確姿勢，避免關節(jié)的過度勞損，定時休息。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2.連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5.手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

6.感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。