頭發(fā)的生長(zhǎng)也有周期，毛囊萎縮后，頭發(fā)也就不再生長(zhǎng)，所以掉發(fā)是很正常的現(xiàn)象。但如果每天掉發(fā)超過(guò)100根，就有可能是病理性的脫發(fā)了。

我們的頭發(fā)是周期性生長(zhǎng)的，每根頭發(fā)的“一生”可分為3個(gè)時(shí)期：

生長(zhǎng)活躍的“生長(zhǎng)期”

通常來(lái)講，這個(gè)時(shí)期的頭發(fā)如同正在“長(zhǎng)個(gè)的孩子”，每個(gè)月能長(zhǎng)出1厘米左右，大概可持續(xù)3～4年;

逐漸退化的“退行期”

生長(zhǎng)期結(jié)束后，頭發(fā)就進(jìn)入退行期，毛囊開(kāi)始萎縮，頭發(fā)不再生長(zhǎng)，這一時(shí)期大約2～3周;

休養(yǎng)生息的“休止期”

退行期過(guò)后，新的毛囊周期還沒(méi)有開(kāi)始，中間這段“默默無(wú)聞”的時(shí)期，便是休止期，頭發(fā)一般在這一時(shí)期自行脫落。休止期大約會(huì)持續(xù)3～4個(gè)月。此后，新生的頭發(fā)會(huì)于同一毛囊上“發(fā)芽”，重復(fù)下一個(gè)生長(zhǎng)周期。

20歲左右時(shí)，人的頭皮約有10萬(wàn)根左右的頭發(fā)，其中約90%的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，約l%處于退行期，約8%處于休止期。正常人每天會(huì)脫落約50～100根頭發(fā)，不過(guò)不用擔(dān)心，每天也會(huì)有大約等量的新生毛發(fā)“發(fā)芽”。若平均每天掉的頭發(fā)超過(guò)100根，并持續(xù)3個(gè)月以上，就一定要警惕了，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因。千萬(wàn)不要偏信一些商家夸大其詞的廣告，一定要尋求科學(xué)的診療方法。

那么，如何測(cè)試自己是否屬于異常脫發(fā)呢?不妨做個(gè)拉發(fā)試驗(yàn)，用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約40～60根頭發(fā)，順著頭發(fā)方向捋，若只有1～2根頭發(fā)脫落，代表大致正常;若每次超過(guò)5根，則應(yīng)懷疑是異常脫發(fā)。需要注意的是，在進(jìn)行該檢查之前至少24小時(shí)內(nèi)不要洗頭，以免影響結(jié)果。

一頭烏黑飄逸的秀發(fā)是衡量東方美女的標(biāo)準(zhǔn)，但許多漂亮女性常被脫發(fā)掉發(fā)、白發(fā)黃發(fā)、頭發(fā)毛躁分叉等問(wèn)題困擾著。歸根結(jié)底是發(fā)質(zhì)所需的營(yíng)養(yǎng)不足，那吃什么對(duì)頭發(fā)好呢?7類食物必不可少。一起看看吧。

頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。

一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

下一頁(yè) 葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

四、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

五、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

六、柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們?cè)诔缘臅r(shí)候要注意，不要認(rèn)為它好，就過(guò)量的攝入，這樣不僅不會(huì)有養(yǎng)生之功效，反而會(huì)給我們帶來(lái)負(fù)面作用。在吃的時(shí)候，希望大家注意選擇適合自己的方法，這樣便是最好的。

秋季脫發(fā)門(mén)診患者倍增,專家表示

每天掉發(fā)100根以內(nèi)都屬正常

隨著秋意漸濃,不少人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)開(kāi)始掉了,甚至“滿地都是”,這是正常規(guī)律還是身體異常了呢?記者在沈陽(yáng)市第七人民醫(yī)院皮膚科看到,有不少人因?yàn)椤邦^發(fā)掉得嚇人,一劃拉一把!”前來(lái)就診。

專家稱,隨著秋季氣溫降低,頭發(fā)生長(zhǎng)速度變慢,而且由于氣候干燥多風(fēng),容易起靜電,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞,頭發(fā)就會(huì)變得干燥,出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。掉發(fā)不用恐慌,每天掉70—100根屬正常。

頭皮也需要冷靜和放松

“最近一段時(shí)間,因掉發(fā)來(lái)醫(yī)院就診的患者有所增加。”沈陽(yáng)市第七人民醫(yī)院主任醫(yī)師、脫發(fā)中心研究人員黃萍稱,秋季更易脫發(fā),這是因?yàn)楫?dāng)夏秋季節(jié)更替之時(shí),毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響,受到一定的傷害,加上氣溫有所下降,且環(huán)境濕度小,頭皮上毛囊收縮加快,營(yíng)養(yǎng)不足或嚴(yán)重受傷害的毛囊會(huì)萎縮,造成頭發(fā)越來(lái)越少,甚至引起脫發(fā)。

“有些人感覺(jué)秋季更易掉發(fā),但這并不一定是病態(tài)。”黃萍稱,造成脫發(fā)的病因有很多,包括自身免疫和遺傳因素,理化因素如燙發(fā)染發(fā),一些內(nèi)分泌因素如甲狀腺功能異常,以及感染性因素等等。另外,精神焦慮緊張也是脫發(fā)的誘因之一,“在追問(wèn)病史的時(shí)候,一部分人會(huì)有焦慮、緊張、睡眠不好的情況,精神緊張可讓頭部的毛細(xì)血管收縮,影響頭皮對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。其實(shí)頭皮也需要冷靜和放松。”黃萍分析說(shuō),如果你的頭發(fā)一直都很好,但是突然就有大量掉頭發(fā)的現(xiàn)象,然后回想下最近是有否壓力過(guò)大、熬夜過(guò)多的情形,如果有的話,你的脫發(fā)可能就來(lái)自這些無(wú)形的壓力,和其他類型的脫發(fā)相比,精神壓力造成的脫發(fā)想恢復(fù)也不難,只要注意放松心情、多加保養(yǎng)就可以慢慢逆轉(zhuǎn)。

“滿地都是”不是衡量脫發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)

黃萍介紹說(shuō),頭發(fā)的生長(zhǎng)并不是連續(xù)不停的,而是周期性的。頭發(fā)從毛囊長(zhǎng)出到掉落大致分為三個(gè)階段,即生長(zhǎng)期、休止期、掉落期。生長(zhǎng)期大約2—6年,有的人長(zhǎng)達(dá)25年,在此期間毛母質(zhì)細(xì)胞分裂旺盛,頭發(fā)不斷增長(zhǎng);繼之進(jìn)入休止期,大約是2～3個(gè)月,此時(shí)頭發(fā)既不增長(zhǎng),也不掉落;最后為掉落期,頭發(fā)自行掉落。此后又進(jìn)入生長(zhǎng)期,周而復(fù)始。

“每當(dāng)我們洗發(fā)、梳頭時(shí),就會(huì)有一些頭發(fā)脫落,可能到了秋季這種現(xiàn)象更加明顯,很多人一發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)就非常緊張,其實(shí)這大可不必。”黃萍稱,有的患者向醫(yī)生描述掉發(fā)經(jīng)歷時(shí)特別恐慌,“他們常這樣說(shuō),地板上一劃拉都是頭發(fā),一把一把的;枕頭上都是頭發(fā),可嚇人了。“我告訴他們,衡量是否為脫發(fā),不如數(shù)一數(shù)你到底掉了多少根頭發(fā),每人每天掉發(fā)量在70至100根都是正常的,屬于正常脫發(fā),同時(shí)也有等量的頭發(fā)再生,如每天掉發(fā)量超過(guò)100根且持續(xù)兩三個(gè)月,或者明顯出現(xiàn)禿斑、斷發(fā)、頭發(fā)明顯變稀疏等癥狀,則考慮是病態(tài)反應(yīng),需要治療。”

預(yù)防脫發(fā)一定不要天天洗頭

黃萍表示,精神壓抑,工作緊張,焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。預(yù)防脫發(fā)首先要精神放松,保持心情舒暢,學(xué)會(huì)自我舒緩。緩解精神壓力。保證充足的睡眠,戒煙忌酒,作息規(guī)律。

在飲食上少吃油膩、辛辣和過(guò)甜的食物,不喝濃咖啡,多吃蔬菜、水果,營(yíng)養(yǎng)要均衡全面。多選擇有益于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物,如大豆、黑豆、黑芝麻、菠菜等。生活要規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,保證足夠的睡眠,加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的免疫力。

注意日常的頭發(fā)護(hù)理。特別要注意不要每天洗頭,最好3—4天洗一次。同時(shí),選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品,避免使用有特殊功效的洗發(fā)用品。

常按摩頭皮。每天睡前和起床后,雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次5分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善頭皮營(yíng)養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

盡量不要染發(fā)和燙發(fā),因?yàn)闋C發(fā)時(shí)使用的藥水可能會(huì)對(duì)頭發(fā)根部毛囊的生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響,加劇脫發(fā)的速度。尤其是有脫發(fā)家族史的人,更要在年輕時(shí)就積極預(yù)防。