當(dāng)原本烏黑靚麗的頭發(fā)變得黯淡毫無(wú)光澤時(shí);當(dāng)每天早上梳頭都會(huì)掉一大把時(shí);當(dāng)和發(fā)質(zhì)比你好的閨蜜一起出門逛街時(shí)，你是不是會(huì)感到非常的焦慮呢?

的確，對(duì)于為數(shù)眾多的女性朋友們來(lái)說(shuō)，擁有一頭美麗的秀發(fā)會(huì)給自身加很多分，而且頭發(fā)也是一個(gè)比較顯眼的部位。對(duì)于發(fā)質(zhì)不太好的朋友們而言，應(yīng)當(dāng)如何及時(shí)的補(bǔ)救，從而讓自己的頭發(fā)恢復(fù)原來(lái)的風(fēng)采呢?其實(shí)這個(gè)方法并不復(fù)雜，只需要我們吃一些可以滋補(bǔ)頭發(fā)的食物就可以。

一、雜糧

雜糧就是這種一類對(duì)于頭發(fā)有益的食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載有：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益……”的飲食原則，所謂雜糧就是指糙米、黑米、黃米、綠豆、大豆、山藥等食物。

這些豆類中含有多種人體必須的氨基酸，還可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的維生素B，經(jīng)常食用雜糧制作而成的各種食物可以有效的提高人體的免疫力，維持身體的酸堿平衡。這樣對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)也會(huì)為其營(yíng)造出一個(gè)比較好的生長(zhǎng)環(huán)境，幫助頭發(fā)健康的生長(zhǎng)。

二、黑芝麻

如果您已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)或者白發(fā)的癥狀，那么黑芝麻可以作為一個(gè)很好的選擇。研究證明，頭發(fā)發(fā)白、變枯和身體器官的虛弱有關(guān)，因此可以使用具有補(bǔ)血功效的食物來(lái)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，尤其以維生素E為代表，這中元素可以有效的延緩身體的衰老，同時(shí)還可以強(qiáng)壯我們的身體，滋補(bǔ)肝臟和腎臟等器官。對(duì)于因?yàn)楦文I二氣不足而引起的身體虛弱、頭發(fā)早白等癥狀有著非常不錯(cuò)的治療效果。

此外，黑芝麻中還含有頭發(fā)非常需要的營(yíng)養(yǎng)成分，如卵磷脂、蛋白質(zhì)、亞油酸等，經(jīng)常食用黑芝麻不僅對(duì)肝腎有很好的保健作用，而且還有美容烏發(fā)的作用。

三、核桃

頭發(fā)干枯發(fā)黃、脫發(fā)這都說(shuō)明頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不是很充足，因此就需要進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充。核桃就是滋潤(rùn)頭發(fā)最好的食物，它富含豐富的礦物質(zhì)和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E等這些非常有利頭發(fā)健康生長(zhǎng)的成分，可以讓干枯的頭發(fā)很快變得靚麗光澤起來(lái)。

古籍中記載核桃有：“食之令人肥健，黑須發(fā)”的功效，適當(dāng)?shù)某陨弦恍┖颂铱梢源龠M(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，降低脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)需要注意的是，核桃并不能代替藥物，如果脫發(fā)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，那么還是有必要到醫(yī)院去進(jìn)行正規(guī)的檢查。

結(jié)語(yǔ)：以上就是給大家?guī)?lái)的關(guān)于三種對(duì)保養(yǎng)頭發(fā)有不小益處的食物的介紹。如果能夠擁有一頭飄逸的秀發(fā)，那么無(wú)疑會(huì)吸引更多的目光。即使現(xiàn)在頭發(fā)不太好，我們也可以通過(guò)飲食的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。