大姨媽來了就不該運動了嗎

認(rèn)為大姨媽來不該運動的理由：

“人很容易累”、“會痛經(jīng)”、“很虛弱”……特別是當(dāng)今社會，不注意自身保養(yǎng)的大環(huán)境下，十個姑娘九痛經(jīng)，每每來姨媽，姑娘們都快痛到倒地打滾了還怎么可能有力氣邁開腿去運動?別說是運動，就是走個路、揮個手，都心有余而力不足。(←是不是就是你?)

為何會有姨媽痛?

因此，當(dāng)醫(yī)生告之“用運動來舒緩姨媽痛”時，掉在地上的下巴數(shù)也數(shù)不清了。要解釋這個理論，還得從為何會有姨媽痛開始。姨媽痛有先天也有后天，但總而言之一句話——不通則痛。

舒緩的運動有好處

事實是什么?

事實上，運動不僅能幫助血液流動，幫助子宮舒張，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。舒緩的運動還能轉(zhuǎn)移你在月經(jīng)上的注意力，血液一旦流通了，痛經(jīng)也隨之消失了。

姨媽期應(yīng)該做什么運動

當(dāng)然，別太把自己當(dāng)成女漢子了，姨媽期間不是所有運動都能做，也不是任何時間都能做。姨媽第一天還是以休息和躺尸比較好，在隨后的幾天，隨著姨媽的 漸行漸遠(yuǎn)，可以進(jìn)行一些舒緩的運動。以輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，慢走、慢跑、低等級的橢圓機等有氧運動也好。

這些運動絕對NG!

2、 腹部運動

3、 負(fù)重訓(xùn)練

4、 高爆發(fā)的球類運動

這些運動可能會讓你抬高盆腔，這會導(dǎo)致經(jīng)血回流到子宮，容易引起感染。當(dāng)下流行的馬甲線運動，更要避免，它們會給子宮帶來更多壓力，會對大姨媽產(chǎn)生影響。而高爆發(fā)的球類運動通常需要耗費大量體能，姨媽期間還是別太虐自己了!