溫嵐

溫嵐

溫嵐有用臀部肌肉分邊抖動及打拍子的神功，可以電臀舞三十秒破百下臀部擺動，“電臀教主”的稱號絕對不同凡響。她的火辣性感裝扮配合在舞臺上令人消魂的電臀舞步，就如同游走在邪間的性感尤物，總能惹人驚呼。

對于打造美臀，溫嵐有絕招，想擁有迷人臀部的美眉每天堅持，絕對有效。

具體動作：

1、臉朝下趴在地上，利用雙手力量將身體舉起，雙腳用腳尖支撐，維持15秒 。

2、背打直坐在地上，右腳做ㄑ型盤腿狀，左腳跨過右腳大腿，右手反向穿過左腳，左手由背后伸到腰邊牽著右手。維持15秒 (依個人的體力而定)。

3、雙腳打開與肩同寬，微微屈膝，雙手平行向前舉，可維持身體平衡。用腹部的力量做出前后擺動的動作，來回十次。

李玟

李玟

已為人妻的李玟是華語歌壇中有名的電臀天后，人稱“電動馬達”的她有著傲人的胸圍，纖細的腰部，豐滿而渾圓的臀部，她直言最滿意自己的臀部曲線。 “我覺得自己的臀部曲線很好看。因為亞洲的女孩子很少有臀部這么圓的。”但最讓人銷魂的是，她不是單純的衣架子，而是靈動的天使。她用勁爆、火辣、狂野的 舞姿，晃動的雙臂，帶電的雙眼，扭動的臀部不斷擦出性感的火花。想必這也是李玟能吸引多金老公的最大魅力吧!

為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，coco說善用束褲是必要的。

依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實、支持力強的束褲。

臀部扁平：此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來挺立有型。

阿朵

阿朵

以性感身材走紅的歌手阿朵，電臀靜態(tài)時已很讓人嘖嘖稱贊了，不僅形狀渾圓、自然上翹，而且臀功著實了得。她常以性感熱辣造型登場，真空露背裝秀半球 玉背，且撩裙露半臀，勁歌辣舞狂扭，大泄春光，色誘粉絲。每每一出場，就引來一陣騷動。每次表演現(xiàn)場沸騰的觀眾證實了阿朵電臀的瓦數(shù)。難怪連閱人無數(shù)的才 子高曉松也曾拜倒在阿朵的石榴裙之下。

阿朵采用的是英國著名健身專家古代爾提出的簡易美臀運動，你也可以嘗試哦：

1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

3、在胎腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。重復(fù)上述動作20次，然后換腿。每日進行一次。

安以軒

安以軒

安以軒一向笑容甜美、氣質(zhì)脫俗，走的是純情玉女的路線。不過，私下的她可是相當豪放的。安以軒的臀部熱辣得很，超短熱褲，俏臀長腿，總能讓人魂不守 舍，她對自己的臂部尤為沾沾自喜。安以軒常被調(diào)侃臀翹似唐老鴨，不過她并不生氣，總是一副得意的表情，而且她還有專門的提臀術(shù)，狂練瑜珈跳有氧操，每天努 力運動只為擁有 完美 的俏臀。

安以軒喜歡簡單省時省力的美臀法：刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時，臀部放松。重復(fù)這2個動作，可使臀部及大腿的線條更動人。看 電視時找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。還有爬樓梯美臀，簡單又省錢。 如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實你的臀部。

Maggie Q 李美琪

Maggie Q

混血美女Maggie Q擁有理想中完美曲線的臀部，更有一副纖細的腰身與之相配，這就是女性特有的“寶葫蘆”體形，而Maggie Q的臀形就有如一個漂亮的“寶葫蘆”，臀部緊實翹得驚人，也因此為她增添了性感的砝碼，迷人的風采。不僅迷倒陳冠希、吳彥祖，更有機會與大帥哥湯姆克魯斯 對戲。如今她主演的《尼基塔》，靠完美身材征服了全球的影迷。

Maggie Q的美臀秘訣是睡前抬腿豐臀細腰運動

具體方法：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候 1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉逐漸消失。